こんにちは。
秋も深まってきました。気温の変動や乾燥など、これまで気にならなかった感覚に気付き始める季節ですね。
特にざわざわ、そわそわする感じに気付いているとき、立ち止まって足裏を感じてみてください。
軽く膝を曲げて、ゆっくりと足裏全体で大地を押し下げるように軽い力で膝を伸ばしてみるとどうでしょう。
足裏が大地に根付く感覚が強くなり、落ち着きを感じるかもしれません。
また、温かい飲み物を飲む、首周りに柔らかいショールのような布を巻く、などをすることで私は落ち着くことがあります。
試してみて自分に合うことを探してみることは案外楽しいものです。
さて、これからのおうちヨガの予定です。
11月
6日（日曜日）10：00～11：00（60分）オンライン
13日（日曜日）13：30～14：50（80分）笠原中央公民館
12月
4日（日曜日）10：00～11：00（60分）オンライン
11日（日曜日）14：30～15：50（80分）笠原中央公民館
1月
8日（日曜日）10：00～11：00（60分）オンライン
15日（日曜日）13：00～14：20（80分）笠原中央公民館
2月
5日（日曜日）10：00～11：00（60分）オンライン
12日（日曜日）10：45～12：05（80分）笠原中央公民館
3月
5日（日曜日）10：00～11：00（60分）オンライン
19日（日曜日）13：00～14：20（80分）笠原中央公民館
〈準備するもの〉
動きやすい服装、ヨガマット（またはバスタオル）、飲み物（水など）、
ブランケット（冷えないように身体にかけるもの）
オンラインクラス（座布団、ヨガブロックなど）
〈クラス料金〉 1回500円